Penyakit jantung merupakan penyebab ketidak-upayaan dan kematian pra matang bagi rakyat Malaysia pada masa kini. Ramai sekarang hidapi masalah jantung. Banyak kes dilaporkan meninggal secara mengejut akibat masalah jantung ketika muda pula tu. Jadi bagaimana cara mengatasi sakit jantung dari awal ye?

Ada satu kes ketika di acara marathons baru ni, suami hampir tiba di garisan penamat dan jatuh rebah meninggal dunia akibat masalah jantung.

Ini mengakibatkan angina pektoris atau sakit dada kerana pengurangan aliran darah ke otot jantung.

Jika arteri koronari tersumabt sepenuhnya boleh mengakibatkan serangan jantung.

Tanda – Tanda Serangan Jantung

1. Sesak nafas
2. Sakit dada yang menekan-nekan bermula di bahagian tengah atau kiri dada dan biasanya merebak ke lengan kiri dan leher
3. Sakit mencengkam sehingga boleh menyebabkan pesakit pitam atau pengsan
4. Berpeluh dingin
5. Berasa sejuk walaupun suhu persekitaran panas
6. Pening kepala dan berasa loya

Faktor – Faktor Risiko Penyakit Jantung Koronari

• Tabiat merokok
• Kolesrtrol tinggi dalam darah
• Tekanan darah tinggi
• Pesakit diabetes
• Cara hidup sedentari
• Mempunyai berat badan yang berlebihan, gemuk atau obesiti
• Stress berpanjangan yang tidak ditangani dengan bijak
• Tidak mengamalkan pemakanan yang sihat
• Mempunyai sejarah ahli keluarga yang menghidapi penyakit jantung

Langkah Pencegahan Penyakit Jantung

#1. Lakukan pelbagai jenis senaman dan aktiviti senaman dan aktiviti fizikal

• Lakukan pelbagai jenis aktiviti untuk menguatkan jantung seperti berjalan, berjoging, berenang, berbasikal, melakukan senamrobik dan bersukan.

#2. Amalkan pemakanan yang sihat cara merawat penyakit jantung

• Makan pelbagai jenis makanan berpandukan piramid makanan
• Imbangkan pengambilan makanan dengan aktiviti fizikal
• Makan nasi dan produk bijirin lain secukupnya
• Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
• Pilih makanan yang rendah lemak dan kolestrol
• Pilih kanan yang kurang kandungan gula dan garam
• Pilih vitamin and mineral yang cukup dan selamat

#3. Kawal berat badan

• Untuk mencapai indeks jisim badan yang ideal. Jom kira BMI unggul anda di sini —->>
• Lakukan perubahan
• Kurangkan berat badan secara beransur-ansur dan selamat

#4. Kawal tekanan (Stress)

• Rancang masa depan secara bijak
• Ketahui kemampuan diri
• Berfikiran secara positif
• Tangani kritikan dengan baik
• Buat keputusan dengan bijak
• Jalin persahabatan
• Rancang perubahan dalam hidup
• Kongsi masalah dengan orang lain

#5. Kawal Diabetes

Jika anda seorang penghidap Diabetes

Kawal paras gula dalam darah melalui senaman, pemakanan sihat dan supplemen secara bijak

Patuhi nasihat doktor dan ambil ubat mengikut jadual

#6. Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala cara mengatasi sakit jantung

Pemeriksaan kesihatan secara berkala boleh mengesan awal faktor-faktor risiko penyakit jantung supaya pencegahan dapat dilakukakn

Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berjadual sekiranya berumur 30 tahun ke atas

Bagi anda yang berumur di bawah 30 tahun tetapi berisiko tinggi, anda dinasihatkan untuk menjalani pemeriksaan saringan kesihatan untuk mengetahui tahap :

• Glukos
• Kolestrol
• Tekanan darah
• Komposisi lemak

sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia

Supplemen Cadangan Bagi Cara Mengatasi Sakit Jantung Dari Awal

 

VIVIX