Saya kembali untuk berkongsi pengetahuan. Ketika mengandung, perut bukan satu-satunya perkara yang membengkak hari demi hari atas tumbesaran si bayi akan tetapi, anda mungkin akan dapat bengkak ringan di seluruh badan semasa mengandung terutamanya di kaki dan pergelangan kaki anda. Jumlah bengkak yang anda alami boleh berubah dan mengikut jam (meningkat pada sebelah petang) atau oleh cuaca (suhu yang lebih panas meramalkan lebih banyak bengkak). Jom ikuti cara atasi kaki bengkak semasa mengandung..

Bila Kaki Mula Membengkak??

Edema (retensi cairan ) kira-kira tiga suku wanita hamil mengalaminya bermula dari minggu ke 22 hingga minggu ke-27 kehamilan, dan ia mungkin akan berlaku sehingga waktu melahirkan.

Punca Kaki Bengkak..

Semasa kehamilan, edema berlaku apabila cecair badan meningkat untuk memelihara kestabilan si ibu dan bayi. Cecair badan ini terkumpul di dalam tisu mengakibatkan peningkatan aliran darah dan tekanan rahim  pada urat pelvis dan vena cava. Ini menyebabkan anda mengalami pertambahan cecair badan terutamanya di pergelangan kaki dan kaki juga akan bengkak (ada juga di tangan). Kaki bengkak semasa mengandung juga boleh disebabkan oleh pertambahan berat badan dari hari ke hari.

Adakah Kaki Bengkak Semasa Mengandung Bahaya??

Pembengkakan ringan pada buku lali dan kaki yang disebabkan oleh edema adalah tidak berbahaya dan ianya semulajadi. Walau bagaimanapun, jika tangan atau muka menjadi bengkak berterusan selama lebih dari satu hari atau tempoh lebih panjang..sila rujuk doktor. Bengkak yang berlebihan boleh menjadi satu tanda preeklampsia jika disertai dengan pelbagai gejala lain (seperti tekanan darah tinggi, berat badan yang cepat meningkat dan protein dalam air kencing). Sekiranya tekanan darah dan air kencing anda normal (bila diperiksa pada setiap lawatan pranatal klinik), jadi tidak ada yang perlu dirisaukan cuba sentiasa perlu dipantau.

Tips Atasi Kaki Bengkak Semasa Mengandung

    • Elakkan tempoh berdiri atau duduk lama. Sekiranya perlu berdiri lama, ambil masa untuk berehat dan dapatkan tempat duduk. Sekiranya anda duduk lebih banyak, lakukan perjalanan selama lima minit sekurang-kurangnya sekali sejam.
    • Kick Up Your Feet. Jika boleh, angkat kaki di tempat lebih tinggi anda apabila anda sedang duduk.
    • Tidur Mengiring. Ia membantu menjaga buah pinggang anda bersenandung, yang seterusnya membantu menghilangkan sisa dan mengurangkan bengkak.
    • Menggerak-gerak kan kaki. Cuba lakukan latihan yang sesuai dengan kehamilan, seperti berjalan (yang menyimpan darah yang mengalir dan bukannya mengumpul) atau berenang,
    • Elakkan stoking ketat. Matlamat anda adalah untuk membiarkan aliran darah dan cecair seluas mungkin.
    • Pakai kasut yang selesa. Terutama semasa anda keluar. Pertimbangkan kasut orthotic yang boleh membuat kaki anda berasa lebih baik dan boleh mengurangkan sakit kaki dan belakang semasa hamil juga.
    • Ambil Vitamin. Bagus untuk memastikan badan cukup nutrietns dan megelakkan kejang dan kaki bengkak.

Amalan pemakanan yang baik dan kurangkan pemakanan :

  • Minuman berkafein dan alkohol
  • Makanan yang tinggi sodium. Antara makanan yang tinggi kandungan sodium selain garam ialah makan yang diproses (processed food), makanan segera (instant or fast food) – fries, burger, dll.

Lebihkan dalam menu harian:

  • Makanan yang tinggi potassium – contohnya pisang, lobak meah, kurma, buah oren, tembikai, prune, kismis, bayam, kacang peas, badam, susu dan yogurt.
  • Makanan berserat tinggi seperti roti high fiber.
  • Sayur-sayuran mentah seperti ulaman.
    Protein, menggantikan karbohidrat.
  • Makanan tinggi magnesium dan vitamin B – sayuran berdaun gelap, oatmeal, asparagus dan kacang soya.
  • Selain itu, pengambilan suplemen kalsium magnesium turut membantu mengatasi masalah sembab air

Jadi cadangan supplements berkesan untuk hadapi masalah kaki bengkak semasa mengandung ialah Ostematrix dari Shaklee. Terbukti selamat untuk bayi dan si ibu.insyaAllah.

“Taking certain vitamin supplements also can help relieve your edema. Calcium helps with the fluid exchange in your body, and can help promote the excretion of fluid from your tissues.”

Magnesium is a vitamin supplement that shows promise at reducing edema. “

Shaklee Difference :

Ostematrix Shaklee adalah suplemen kalsium magnesium yang turut dilengkapi dengan vitamin D serta mineral lain yang baik utk kesihatan, apatah lagi untuk ibu mengandung.

Ostematrix selamat

Jadi macam mana nak dapat kan vitamin ni ye.. Boleh hubungi saya dan dapatkan konsultasi percuma tentang cara atasi bengkak ketika hamil.

PAKAR SHAKLEE ANDA SEPENUH MASA

NURSURIA

Pengedar Shaklee Selangor

Call | SMS |WhatsApp

019 – 351 0266

Email:

Nursuria@yourliveamazing.com

 

Kaki Bengkak Semasa Mengandung : Biasa Atau Bahaya??

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *